RU (495) 989 48 46
Пленка на бампер

АНТИГРАВИЙНАЯ ЗАЩИТА БАМПЕРА

 

Какие лучше поставить галогенки


ТОП-7 Рейтинг лучших галогеновых ламп для автомобиля

Автомобильные лампочки обязаны давать гораздо больше света, чем обычные лампы накаливания. Лампы нового поколения различаются по виду нити накала и газа, который заменяет вакуум. В случае галогена это газовая смесь, содержащая частицы йода и брома.

Привычные лампы накаливания со временем становятся черными, вследствие того что вольфрамовая проволока сгорает и частицы оседают внутри колбы. В случае галогеновых ламп газовая смесь заставляет частицы возвращаться к нити. Благодаря этому галоген, по сравнению с лампами более ранних поколений, очень долговечен и потребляет относительно мало энергии.

Внутри лампы есть только одна нить накала. Галогеновые лампы характеризуются высокой долговечностью, поскольку нить накаливания выгорает только примерно через 300-600 часов работы (в зависимости от производителя и модели лампы). Большим преимуществом этих ламп является также очень хорошая световая отдача, потому что большинство моделей, доступных на рынке, гарантируют интенсивность света 1500 лм.

Чтобы узнать какие галогеновые лампы лучше для авто, мы создали этот рейтинг.

Рейтинг ТОП-7 лучших галогеновых ламп для автомобиля.

Osram Night Breaker

Галогенная лампа Night Breaker Unlimited нашла свое применение в фарах автомобиля. Она обеспечивает на 110% больше света на дороге, луч света на 40 м длиннее и на 20% белее (по сравнению со стандартными галогенными лампами). Благодаря этому водитель видит препятствия и опасные ситуации гораздо раньше, и это уменьшает шанс появления аварийной ситуации. Запатентованное покрытие с синим кольцом, уменьшает эффект бликов при отраженном свете.

Характеристики:

Плюсы:

  1. На 130% больше света на дороге;
  2. Световой луч длиной до 40 м;
  3. До 20% белого света;
  4. Улучшенное качество нити;
  5. Уникальный дизайн.

H7 MegaLight Tungsram

Самые яркие галогеновые лампы H7 Megalight Ultra от Tungsram, предназначенные для автомобильных фар. Благодаря специальной конструкции накаливания и передовой технологии покрытия, они производят на 120% больше света, чем обычные лампочки того же поколения.

Megalight Ultra заполнены на 100% ксеноном, что позволяет им добиться исключительной светоотдачи. Исследования показывают, что лучшее освещение повышает безопасность и комфорт вождения и оказывает положительное влияние на уменьшение количества аварий. Так что в эту модель стоит инвестировать!

Характеристики:

Плюсы:

  1. Очень привлекательная цена;
  2. Интенсивный белый яркий свет;
  3. 2 штуки в наборе.

Philips h2 12 В 55 Вт P14,5s X-tremeVision +130

Лампы Philips h2 X-tremeVision поражают своей яркостью и эффективностью. Свет, который они излучают, по сравнению со стандартными галогенами, на 130% ярче и на 20% белее, поэтому он освещает дорогу на расстоянии 130 м.

Это означает безопасность поездки на автомобиле, чем раньше вы увидите препятствие или опасную ситуацию на дороге, тем быстрее вы отреагируете. Более высокая цветовая температура (3700 К) света делает его более приятным для глаз и не ослепляет других водителей. Повышение световых свойств колбы не означает, однако, снижение долговечности. Среднее время работы галогена X-tremeVision оценивается примерно в 450 часов.

Характеристики:

Плюсы:

  1. Самая яркая галогеновая лампа;
  2. Световые свойства;
  3. В наборе 2 лампы;
  4. Цена.

MegaLight Ultra GE

Галогенные лампы General Electric идеально подходят для дальнего и ближнего света. Продукты этой серии обеспечивают повышенную эффективность и на 120% больше света на дороге, чем стандартные галогенные лампы. Повышенная яркость и более белый свет улучшают безопасность вождения, особенно в условиях плохой видимости и ночью. По соотношению цена/качество MegaLight Ultra GE – это лучшие галогеновые лампы.

Характеристики:

Плюсы:

  1. Лампы имеют одобрение ЕЭК;
  2. На 120% больше света на дороге;
  3. В наборе 2 лампы;
  4. Рабочая температура лампы безопасна для фар;
  5. Цена.

Osram Xenarc

Ксеноновая газоразрядная лампа от известного производителя OSRAM из серии XENARC ORIGINAL для фар легковых автомобилей. Продукт является синонимом максимальной производительности, что обеспечивает высочайшую безопасность вождения, как для водителя, так и для других участников дорожного движения.

Лампа излучает на 100% больше света, эффективность которого увеличивается на 300%. Все это по сравнению со стандартными галогенными лампами. Такое большое количество света помогает водителю быстрее видеть знаки и препятствия на дороге и, таким образом, увеличивает время, необходимое для выполнения правильного маневра. Свет, хотя и излучается в больших количествах, приятен для глаз водителя, не вызывает у него усталости.

Характеристики:

Плюсы:

  1. Лампы имеют одобрение ЕЭК;
  2. На 100% больше света на дороге;
  3. Цена.
  4. Отличный световой поток.

h5 Megalight Ultra + 90%

Лампы галогеновые для автомобиля h5 Megalight Ultra + 90% от компании Tungsram предназначены для фар автомобиля. Эти лампы обладают высокой эффективностью, обеспечивают большую обзорность и комфорт.

Они имеют серебряное покрытие и покрытие синего цвета, создавая эксклюзивный ксеноновый эффект. Они производят на 90% больше света, чем обычные галогенные лампы, доступные на рынке. Продукты Megalight улучшают видимость, особенно ночью. Повышенная яркость обеспечивает более безопасное и комфортное вождение.

Характеристики:

Плюсы:

  1. Эффект ксенона;
  2. Лампы имеют одобрение ЕЭК;
  3. На 100% больше света на дороге;
  4. Цена.
  5. Интенсивный белый цвет.

OSRAM COOL INTENSE H7

Для тех, кто ценит высокое качество по доступной цене, OSRAM предлагает самые яркие галогеновые лампы. Они сочетают в себе множество преимуществ — высокое качество, яркий свет и надежную долговечность. Количество света, производимого продуктами ORIGINAL, не уменьшается в течение срока годности.

Свет, который они излучают, не меняется с первого до последнего дня их жизни. Испытано и миллион раз проверено на новых автомобилях, произведенных на заводах многих известных автомобильных марок, они имеют качество OEM, то есть производятся как оригинальные запчасти.

По сравнению со стандартными галогенными лампами, на 20% больше светоотдача и цветовая температура до 4200 К. Его голубоватый, яркий белый свет делает каждую поездку намного приятнее, а лампа имеет впечатляющий внешний вид, очень похожий на ксеноновые лампы.

Характеристики:

Плюсы:

  1. Лампы имеют одобрение ЕЭК;
  2. На 20% больше света на дороге;
  3. Дизайн;
  4. Цена;
  5. Отличный световой поток.

Советы по выбору

При выборе автомобильной лампы необходимо правильно выбрать цоколь, мощность и напряжение лампы. У каждого водителя свои предпочтения и требования к свету. Кому-то нужно как можно больше света, т.к. ночью они хуже видят или часто путешествуют. Другой водитель требует максимальной продолжительности жизни, автомобильные лампочки для его машины труднодоступны и не хочется их часто менять. А другой хочет, чтобы его машина выглядела великолепно, он мечтает о великолепно выглядящем голубоватом свете фар. Основными параметрами при выборе галогеновых ламп являются:

Независимо от того, какие лампы вы выберете, помните, что они могут гарантировать нам безопасность и обзор на любом маршруте. Кроме того, в поисках решения от известных производителей, вы можете быть уверены, что они будут служить вам гораздо дольше и лучше. Поэтому, если вам нужны отличные лампочки, обратите внимание на Osram, Philips или General Electric.

До лампочки: что кроется за прибавкой света +50%

Когда-то на земле жили мужики, которые, придя с работы, лихо починяли утюги, заменяли щетки в электромоторах пылесосов, а затем, спустившись во двор, самостоятельно обслуживали свои «Москвичи» или «Жигули». В частности, умудрялись без посторонней помощи заменять перегоревшие лампочки. Сейчас таких мужиков стало меньше, зато ушат новой продукции выливается куда больший.

01

Автомобильная галогеновая лампочка — это одна из немногих деталей современной машины, которую владельцы готовы покупать самостоятельно и сегодня. А вот насчет ее замены не все так однозначно. У меня в личном пользовании был автомобиль, на котором для замены лампы головного света нужно было раскидать половину моторного отсека, не будучи уверенным, что сможешь самостоятельно запихнуть все это обратно. Впрочем, речь не о замене как таковой, а о самих лампочках. Конкретнее — о популярных надписях типа «+50%» и им подобных.

По неизвестной мне причине очень многие автовладельцы жалуются на то, что вынуждены менять лампочки чуть ли не ежемесячно! Лично я не делал этого, по-моему, с прошлого тысячелетия, однако же статистика против меня: помирают, проклятые… А потому бегут автолюбители с вопросами: чего купить-то? Раз уж все равно раскошеливаться…

Уточнив тип необходимой вам лампочки (Н4, Н7 или Н1), акцентируйте внимание только на «громких именах»: Philips или Narva, Osram или, скажем, General Electric. Ну еще упомяну Bosch. И по-прежнему не рекомендую покупаться на яркие упаковки с иероглифами, несмотря на то, что выглядят они порой куда привлекательнее всех вышеперечисленных брендов, а цена при этом гораздо скромнее. Правда, в последних экспертизах «За рулем» восточные изделия, вроде бы, подросли до уровня лидеров, но при этом доверия у меня к ним как не было, так и нет. Кривого Philips, к примеру, я не встречал, а вот сутулых «китайцев» — неоднократно. При этом лампочки покупаем и меняем исключительно парами, даже если померла только одна фара. Во-первых, все лампы серьезных производителей служат примерно одинаковое время и «умирают», как в рассказах Грина, в один день. Поэтому отказ одной лампы — намек на то, что вскоре «кончится» и вторая. Во-вторых, возня по замене лампочек сегодня довольно непростая, а потому проще потратить время (и деньги, если вы на сервисе) один раз, а не два. Наконец, лампы подвержены естественному старению и с годами начинают светить хуже процентов на 20%. Зачем вам «перекошенный» свет?

Теперь о всяких «бонусах» типа «+50%». Производители и продавцы любят говорить про увеличенный световой поток и тому подобные преимущества… А вот про ресурс из них слова не вытянешь: сколько проживет лампочка, столько, значит, и надо. А между тем, чем сильнее заявленный световой поток, тем ниже ресурс лампочки! По сведениям, полученным у одного из крупнейших производителей, обычная лампочка должна светить примерно 500 часов, а разного рода «улучшенные» — в два-три раза меньше.

Но, может быть, обещанные «+50%» того стоят? А вот это мы проверяли неоднократно! Лучшее, что удалось намерить, это небольшая прибавка в одной или нескольких точках на экране. Визуально я бы этого никогда не заметил, но приборы не обманешь. Если вы полагаете, что эти самые точки вам действительно важны — вперед!

02

Кстати говоря, при последних испытаниях на полигоне мы столкнулись с тем, что… не смогли купить обычные Philips! Пришлось взять «+30%», поскольку, по заверениям представителя фирмы, «простые лампы в розницу не поступают». Такие вот дела.

03

А вот лампочки с пометками «long life» — это интересно. От обычных они внешне практически не отличаются — производители при этом начинают рассуждать о преимуществах «специально подобранной формы и размеров спирали». Наши испытания, в которых мы устраивали лампам пытку вибрацией и повышенным напряжением питания, показали, что дольше других продержались изделия Osram Ultra Life, а также Hella Long Life. По нашим сведениям, последние так же делал Osram, а потому результат нельзя назвать случайным.

А вот что категорически не следует приобретать, так это разного рода супермощные лампы на 90 и более ватт вместо стандартных 55. В продаже этого добра полно, но аукнуться такая дрянь может вам дорого. И дело даже не в том, что вы будете слепить встречных: хуже станет лично вам! Во-первых, вас, скорее всего, обманут: вместо ожидаемых 90 Вт получите заведомо меньше (проверяли неоднократно). А во-вторых, и это главное, повышенная мощность требует значительного роста тока — готовьтесь к обгораниям, перегревам и прочим пожароопасным вещам. Наконец, в-третьих, забастует ваша фара, также рассчитанная изначально под вполне определенный тепловой режим.

004

Для кого делают такие лампы? Чаще всего, извините, для не вполне технически грамотных людей, коих у нас предостаточно. Но официальное прикрытие обосновано вполне корректно: мелким шрифтом на таких упаковках написано: «Не для дорог общего пользования!» Иными словами, в каких-нибудь степях да на специально оборудованной под такие забеги машине — ради бога, но на дорогу с этим вылезать нельзя.

Счастливого пути и хорошего обзора!

05

ТОП-10 лучших галогеновых ламп h5 – Рейтинг 2020

Как только старые лампочки в фарах автомобиля перегорают, встает вопрос их замены. Специалисты рекомендуют отказаться от дешевых стандартных вариантов, так как они недолговечны. Наиболее правильное решение – галогеновые лампы с цоколем h5 для головного освещения. Они отличаются повышенной яркостью, высокой цветовой температурой, большим ресурсом, увеличенным сроком службы. Внутри предусмотрено сразу 2 нити накаливания, подающие ближний/дальний свет. На основе этих критериев были собраны в единый обзор лучшие галогеновые лампы h5.

Галогеновую лампу h5 какой фирмы лучше выбрать

Рынок автотоваров сегодня полон ассортиментом, среди них можно найти лучшие галогеновые лампы h5, собранные экспертами в ТОП список. Но для начала стоит определить критерии, по которым они выгодно отличаются от других предложений. Первый, самый важный показатель – репутация, надежность производителя. Он поможет заочно составить мнение о продукции, объяснит уровень цен. В ходе сравнения, а также, по мнению пользователей, лидерами стали следующие компании:

Рейтинг галогеновых ламп h5

Попасть в экспертный топ обзор не так просто, так как все товары из рассматриваемой категории изучались на технические характеристики, соответствие цены и качества, отзывы специалистов и пользователей. В итоге определить, какие галогеновые лампы h5 лучше для авто, помогли следующие параметры:

В рейтинг автомобильных ламп вошли модели, что в колбе с нитью содержат буферный газ, благодаря которому растет накаливание. Это не только гарантирует подачу яркого света, но и длительный срок службы. Какие лампочки h5 лучше светят, соответствуют заявленным характеристикам, помогли определить также отзывы опытных покупателей.

Лучшие классические галогеновые лампы h5

Наиболее востребованная категория таких товаров – это стандартные автомобильные лампы простой сборки. Здесь нет повышенной яркости, разных оттенков и температур, а ресурс минимально допустимый. Оправдывает все это низкий ценник и большой спрос. Стандартные параметры мощности, долгосрочности делают осветительные приборы универсальными. Отзывы пользователей, а также мнения экспертов позволили выделить несколько номинантов в этой категории.

Osram Original Line h5

Известный немецкий производитель предлагает стандартную модель с классическими возможностями для любых автомобилей. Многих возмутила бы цена, что несколько выше от подобных же ламп, но от других производителей. Несмотря на схожие характеристики, Osram Original Line h5 все же отличилась увеличенным показателем освещения дороги. Плюсом можно считать приятный взору лимонный оттенок, который с легкостью пробивается через дождь, густой туман. Максимальная мощность при ближнем свете 65w, при дальнем 76w, заявленная температура 3200 К. Срок службы в среднем составляет 500-900 ч.

Достоинства

Недостатки

Существенных недостатков в ходе эксплуатации автовладельцами выявлено не было. Кого-то смущает разве что цена, которая несколько выше, чем у других классических моделей. Но она полностью оправдана многолетним опытом производителя, долгим сроком службы, качественной сборкой. К тому же любое предложение от Osram не боится осадков, непогоды.

Narva h5 Standard

Еще один немецкий производитель с хорошей репутацией представил недорогую, но достойную лампу для автомобилей. Ее сильные стороны – это правильное светораспределение, отличная освещенность. Температура 3200 К, оттенок несколько белесый. По показателям ближнего света Narva h5 Standard может сравниться с брендовыми аналогами. Потребляемая мощность здесь стандартная – 60 Вт/55W.

Достоинства

Недостатки

Narva h5 Standard хороша для ближнего света и езды по городским улицам. Если же говорить про поездки за городом с дальним освещением, свет будет удовлетворительным, но не идеальным. Именно по этой причине многие продавцы в описании указывают «только для города».

Лучшие галогеновые лампы h5 с увеличенным сроком службы

Для потенциальных покупателей лучшие галогеновые лампы h5 те, что будут стабильно служить как можно дольше по времени. Учитывая такие потребности, производители совершенствуют сборку, характеристики, предлагая новые модели с увеличенным сроком эксплуатации. Они отличаются внушительным запасом прочности, в рейтинг попали проверенные опытом, тестами модели.

Philips h5 LongLife EcoVision

Любые товары с именем Philips являются показателем высокого качества, соответствия требованиям ЕСЕ. Благодаря этому продукция хорошо зарекомендовала себя на европейском рынке. Популярной является модель LongLife EcoVision с увеличенным сроком службы до 3000 часов. Это возможно благодаря прочному кварцевому стеклу корпуса, устойчивости нитей накаливания к вибрациям, перепадам температур (до +800 °С). Основные характеристики – температура 3100 К, мощность 60/50 Вт, пробег до 100 тыс. км., напряжение 12 В.

Достоинства

Недостатки

Эксперты смело рекомендуют приборы Филипс для дневных ходовых огней. Они прослужат гораздо дольше стандартных аналогов, чем полностью оправдают цену. Спорным фактом является понижение температуры до желтоватого свечения, это может приводить к утомлению при сумерках.

General Electric Extra Life

Еще одна долговечная модель, которая может похвастаться также улучшенными характеристиками подачи света, а также устойчивостью к разным экстремальным условиям работы. Производитель указывает срок службы – 4 года, этому способствует усиленное крепление, вольфрамовая прочная спираль, кварцевое стекло. Последний показатель также гарантирует минимизацию рисков обесцвечивания лампы. Температура 3200 К, в комплекте прилагается пара Extra Life.

Достоинства

Недостатки

Товары под этим именем недостаточно широко представлены на российском рынке, но отзывов от автовладельцев предостаточно.

Специалисты называют лампы «всепогодными», а конкретно рассматриваемый вариант полностью оправдывает свою цену ресурсом около 1000 часов.

Лучшие галогеновые лампы h5 с улучшенным визуальным эффектом

Для улучшения визуального комфорта производители предлагают лампы с эффектом ксенона. Благодаря этому подаваемое освещение максимально приближено к дневному, что актуально в сумерках и ночное время суток. Если одни модели демонстрируют желтый оттенок, а другие галогеновые лампы – белый свет, представленная категория является чем-то средним. Отбирались номинанты на основе отзывов, популярности, спроса, а также качественным характеристикам.

Koito h5 White Beam III

Это однонитевые лампы японского производства, которые вписались в требования ГОСТ, после чего их предложение на российском рынке стремительно возросло. Энергопотребление ничем не отличается от стандартных параметров, поэтому можно не волноваться за проводку. Используя в деле, Koito h5 White Beam III демонстрирует хорошую видимость ближней, дальней зоны. При этом они не будут слепить глаза встречному водителю при своей хорошей «дальнобойности». В отличие от «усиленных» ламп, эта демонстрирует достаточно долгий срок службы.

Достоинства

Недостатки

Многих пользователей удивляет цена, которая выше многих аналогичных товаров. Производитель оправдывает это низкими рисками перегорания, а также хорошим эксплуатационным сроком. Отрицательные отзывы касаются малоинформативной инструкции, в которой нет русского языка.

Goodyear Н4 12V 60/55W

Прибор отличается высоким качеством материалов сборки, надежностью, прочностью. Уместен как для головной оптики авто, так и для ближнего/дальнего освещения дороги. Конструкция демонстрирует хорошую устойчивость к вибрациям, перепадам температуры, размер соответствует стандартам посадочных мест фар. Точная установка нитей накаливания обуславливает равномерное рассеивание света с температурой 3200 К. Оттенок желтый, комфортный для глаз в любое время суток. Колба изготовлена из немецкого кварцевого стекла, обладающего UV фильтром.

Достоинства

Недостатки

Этот производитель любим многими автовладельцами, отсюда большой спрос на «галогенки». Некоторые пишут, что яркость настолько хорошая, что встречные водители принимают ближний свет за дальний. При этом он не слепит, приятный визуально. Специалисты рекомендуют Goodyear Н4 исключительно для легковых машин.

Лучшие галогеновые лампы h5 с эффектом ксенона

Еще одна комфортная для глаз водителей категория – лампочки h5 под ксенон, их светоподача максимально приближена к естественному свету. Температура в таких приборах составляет 4000-4500 К, такой свет хорошо отражается от знаков на дороге, это помогает водителю быстрее их видеть. Исключением станет непогода с осадками, сопровождаемая эффектом световой завесы. Эксперты отобрали лучшие товары, по мнению водителей, специалистов с учетом характеристик, цен.

h5-2 (h5SL) (6000K) ксенон\галоген

Отличной альтернативой классическим «галогенкам» станет Биксенон h5-2 (h5SL) (6000K) с повышенным сроком службы. Заявленные производителем особенности – увеличенная яркость наряду с уменьшенным энергопотреблением, устойчивость к вибрациям. Блоки розжига максимально защищены от воздействия температуры, влаги. Мощность – 35 Вт, а цветовая температура 6000 К. Такой высокий показатель гарантирует визуальный комфорт, хороший обзор дороги. Гарантия службы от производителя – до 2000 часов.

Достоинства

Недостатки

Специалисты оценивают такие приборы за счет отсутствия нитей накаливания, что продлевает срок службы в силу большей устойчивости. Освещение улицы ночью хорошее, хорошо просматривается не только трасса, но и обочины. Но яркость дальнего света существенно ниже, чем ближнего.

Bosch h5 Gigalight Plus 120

Существует 2 веские причины, почему Bosch со своим предложением попал в этот рейтинг. Во-первых, производитель гарантирует отличные характеристики Gigalight Plus 120. Во-вторых, заявленные параметры отлично подходят для зимней снежной погоды. В своем ценовом сегменте лампочка демонстрирует лучшую фокусировку на ближнем, дальнем режиме. На заснеженном фоне, казалось бы, холодный свет ксенона хорошо выделяется. Рассматривая самые яркие галогеновые лампы h5, этот прибор выбивается в лидеры.

Достоинства

Недостатки

Несмотря на огромный спрос, доверие бренду, многие пользователи в отзывах отмечают отсутствие рассеивания света на обочины. А встречным водителям яркость ближнего режима напоминает дальний, что сопровождается яркими некомфортными бликами. Поэтому куда уместнее Gigalight Plus 120 будет на бездорожье, чем в городской среде.

Optima LED i-ZOOM h5 5100K

Яркой новинкой последних нескольких лет считается светодиодная модель Optima LED i-ZOOM h5 5100K с компактным радиатором. Это существенно упрощает процесс установки в фары без резки задней крышки. Вместо нитей накаливания работают светодиодные чипы, добиваясь оптимальной светотеневой границы. Подходят для установки в машины легковые и грузовые, мотоциклы, ATV, спецтехнику с сетью 12/24 В. Для ближнего, дальнего режима установлено по 6 светодиодов.

Достоинства

Недостатки

При скромном ценнике такая LED-лампа демонстрирует хорошие потребительские характеристики. Одобрительные отзывы касаются правильно границы светотени, хорошей фокусировке, нормальной степени ослепления.

Больше всего порадовала покупателей простота установки. Единственное, что смущает некоторых, так это китайское производство.

Лучшая галогеновая лампа h5 с повышенной яркостью

Для местностей с неосвещенными дорогами специально разрабатываются приборы с повышенной яркостью. Их задача заключается в обеспечении удлиненного, расширенного светового пучка. Сначала в продаже появились модели с яркостью +50%, но сегодня можно видеть и более высокие показатели. При этом энергозатраты остались прежними. С учетом отзывов, соотношения цены и качества, долговечности были определены лучшие претенденты в рейтинг.

Mtf-Light Argentum+80% h5

Последними в рейтинге будут представлены галогеновые лампы h5 с белым светом от российской компании Mtf-Light. Модель Argentum+80% h5 представляет корпус с инновационным покрытием, нити накаливая с повышенной эффективностью. Теперь яркость усилена на 80%, а длина луча на 15 м. Галогеновые лампы такого формата позволяют лучше распознавать дорожные знаки, препятствия, повышая степень безопасности водителя.

Достоинства

Недостатки

При интенсивном использовании днем, ночью в отзывах указывается достаточно долгий срок службы. Особых похвал заслуживает ближний режим. А вот на дальнем, при осадках, белизна света может быть не совсем комфортной для зрения. В такой ситуации с поставленными задачами легко справится ближний свет.

Какую галогеновую лампу h5 лучше купить

Среди названных номинантов, каждая описанная лампочка h5 имеет свои особенности, сильные и слабые стороны. Это может затруднять выбор для покупателя в поиске верного решения. Опираться стоит на индивидуальные потребности, бюджет, условия собственного комфорта на дороге. На основе рейтинга можно сделать несколько выводов:

Для постоянной езды в черте города отлично подойдут приборы из категории с увеличенным сроком службы. Для трассы особенно важно найти ту «галогенку», что демонстрирует хороший ближний, дальний режим. Если у водителя проблемы со зрением, обратить внимание стоит на категорию с улучшенным визуальным комфортом или повышенной яркостью. Светодиодные приборы являются несомненными лидерами, но далеко не каждый может позволить себе такие растраты.

10 лучших ламп h5 — Рейтинг 2020 года (Топ 10)

По современным меркам лампы с цоколем h5, объединяющие в себе нити и ближнего, и дальнего света, можно смело считать устаревшими – автопроизводители либо вовсе отказываются от галогеновых ламп на премиальных автомобилях, либо «разводят» ближний и дальний по разным сегментам оптической системы на машинах бюджетного и среднего класса. В этом есть смысл и экономического плана – когда перегорает одна из нитей, лампочку ведь все равно приходится менять целиком, хотя во втором режиме она продолжает светить нормально.

Причем именно «двухнитевость» ламп h5 только затрудняет выбор. В недавнем рейтинге ламп H7 мы уже упоминали, что от геометрии лампы, расположения нити в ней и ее конструкции качество света зависит очень сильно. С лампами h5 же возникает интересная ситуация – лампа, прекрасно работающая в «ближнем» режиме, может давать если не отвратительный, то хотя бы абсолютно не впечатляющий дальний. Сказывается работа обеих нитей на общие отражатель и рассеиватель оптического элемента фары – ошибись немного хотя бы с одной нитью (или с внутренним экраном нити ближнего света), и хорошая на первый взгляд лампа уже не будет устраивать на второй. Поэтому, хотя и казалось, что участники сегодняшнего рейтинга лучших ламп h5 выстроятся по тому же принципу, что и в рейтинге ламп H7, на самом деле вышло не совсем так.

Рейтинг лучших ламп h5 — Топ 10

Какие лампы h5 лучше выбрать?

Итак, «двойственность» ламп в цоколе h5 вынуждает сначала задуматься – а как они будут использоваться?

Если машина эксплуатируется преимущественно в городе, да еще и в основном днем, то стоит присмотреться к лампам с увеличенным сроком службы: слегка, быть может, потеряв в яркости, Вы сможете неплохо сэкономить на заменах. Но, если часта езда и по слабоосвещенным дорогам, предпочтительнее будут если и не «усиленные», то, по крайней мере, стандартного ресурса лампы Н4 с качественным ближним светом.

А вот при частой езде по трассе обратите внимание на качество и ближнего, и дальнего света. На «ближнем» фары не должны «смотреть под себя», но хорошая дальность освещения не должна и сочетаться с «пересветом» в сторону встречной полосы движения.

В любом случае обращайте внимание на маркировки. Отсутствие знаков европейской сертификации, не говоря уже о прямом указании «для внедорожного использования» или «не для продажи в Европе» заставляет задуматься – как же светят эти лампы. Хотя на какой-нибудь УАЗик для выездов в грязь, квадроцикл или на хард-эндуро такие лампы и пойдут – в поле и лесу встречной полосы нет, слепить некого, кроме охотников в кустах. В этом плане, кстати, японские и корейские лампы с сотнями иероглифов, но минимумом хотя бы английского текста требуют особого внимания – кто гарантирует, что вон та вереница иероглифов не значит «даже в поле выезжать не смей, ослепишь низколетящие самолеты»?

10 лучших ламп h2 — Рейтинг 2020 года (Топ 10)

Цоколь h2 достаточно универсален – такие галогеновые лампы устанавливаются и в фары головного света, и в «противотуманки». Точнее, устанавливались – сейчас он уже считается устаревшим, в тех же ПТФ уже давно широкое распространение получил цоколь h21, гораздо лучше подходящий для таких условий использования за счет герметичного разъема. Тем не менее, машин, использующих лампы h2, на наших дорогах еще много, а универсальность цоколя позволила автору немного отдохнуть от однотипных, в принципе, предыдущих рейтингов ламп h5 и H7: сегодня мы поговорим не только о типовом наборе «обычные – яркие – долговечные», а вспомним еще и автолампы конкретно для противотуманных фар (то есть с насыщенным желтым светом, для фар головного света далеко не всегда удобным), включая специальные, для дорог общего пользования не сертифицированные.

Рейтинг лучших ламп h2

Какие лампы h2 лучше выбрать?

Учтем, что лампы с цоколем h2 – это все же удел автомобилей с пробегом, а значит, и оптика будет уже не в лучшем состоянии: потускневший отражатель, мутноватый рассеиватель. В таком случае, конечно, самый интересный вариант покупки – это лампы с увеличенной светоотдачей, и в первую очередь именно для головной оптики. В противотуманных фарах есть нюанс – окатываются холодной водой они чаще, а «усиленные» лампы обычно горячее стандартных. Значит, и риск растрескивания рассеивателя выше. Внимательнее при покупке ламп с увеличенной яркостью нужно быть и к их светораспределению – если они начнут «высить» на встречную полосу, водителям там это будет куда заметнее.

Оценить, как будут себя вести конкретные лампы в конкретных фарах, в магазине трудно, но как минимум на упаковке должно быть четко прописано соответствие ламп европейскому стандарту ECE. Именно европейскому, а не американскому или тем более японскому. Отсутствие указаний о сертификации – повод насторожиться. Нормальная практика среди производителей «с именем» - прямо указывать на упаковке, что лампы предназначены исключительно для эксплуатации вне дорог общего пользования (for off-road use only): например, такие лампы можно поставить в фару-искатель или фары «люстры» рейдового автомобиля, а вот на дороге им делать действительно нечего. Корейские и японские производители, бывает, пишут на понятных белому человеку языках самый минимум – лучше перед покупкой поискать их тесты, чтобы более-менее убедиться в правильной работе таких лампочек в фарах.

Что же до цветовой температуры, то, конечно, выбрать можно любую, разве что белый, уходящий в яркую голубизну – вещь для мазохиста (и не освещает толком, и глаза утомляет быстро). Однако насыщенно-желтое свечение все же лучше оставить для противотуманных фар с прозрачными рассеивателями, основной свет сделав белее: у каждого цвета есть свои преимущества, и вот в таком сочетании они раскроются лучше всего.

А вот светодиодные лампы или азиатского происхождения ксенон – вещи, которых однозначно стоит избегать. Если ксенон в линзовой оптике еще можно хоть как-то заставить светить почти правильно, то у светодиодов с их ярко выраженной направленностью свечения кристалла совершенно отличающиеся требования к оптике. Фары, созданные под галогеновые лампы, просто не рассчитаны на точечный направленный источник света, ну, а если на одной светодиодной лампе использовано несколько кристаллов, светить она может начать хоть в небо. Если уж так хочется иметь именно светодиодные противотуманные фары (а у этого есть свои плюсы – помимо экономичности, куда меньше риск растрескивания при проезде лужи), то разумнее поставить именно фары, изначально спроектированные со светодиодным источником света – например, Osram LEDriving FOG. Другое дело, что цена вопроса будет куда выше, чем при покупке пары китайских светодиодных лампочек…

Лучшие галогенные лампы для авто с разным типом цоколя. Рейтинг

Безопасность управления автомобилем зависит в том числе от качества освещения дороги. Если свет слишком тусклый, вы просто не различите пешехода или препятствие на дороге вовремя. У вас будет гораздо меньше времени на принятие решения. Поэтому с улучшением света на авто связано очень много советов и «лайфхаков» гаражных мастеров. Но вовсе не обязательно ставить ксенон и нарушать закон, чтобы получить нормальное освещение. Достаточно приобрести хорошие лампы, подготовить фару к нормальной эксплуатации и добиться вполне достойного освещения на вашей машине. Сделать это весьма просто. Но из обилия современных предложений часто бывает сложно выбрать на самом деле хороший вариант, который устроил бы вас по всем параметрам.

Сегодня мы рассмотрим лучшие галогенные лампы для авто в разных сегментах, а также расскажем о том, каким видам элементов освещения можно смело доверять. Вы можете использовать как простейшие и самые дешевые варианты, так и дорогостоящие комплекты с повышенной производительностью. Но подбор нужно начать не с цены и не с производителя. Необходимо убедиться, что вы покупаете именно такой комплект деталей освещения, который необходим для вашего автомобиля. Сегодня мы расскажем о галогенных автомобильных лампах все, что нужно знать при их подборе. Если вы задумались об установке ксенона или о других дорогих переделках, дочитайте статью до конца.

Содержание

Что такое галогенная лампа? Смотрим на технологию

Именно этот вид деталей освещения является классическим и применялся на большинстве автомобилей в серийном выпуске. Сегодня производители переходят на светодиодную технику, но в целом галоген остался востребованным, особенно в бюджетных моделях и недорогих комплектациях. По своей сути это лампа накаливания, которая обладает специальной формой и испускает свет на отражатель, чтобы дать необходимое направление лучу.

Можно выделить такие особенности автоламп:

Нужно заметить, что производители галогенных лампочек не унывают по поводу внедрения светодиодных технологий. Они продолжают разрабатывать и совершенствовать свои модели, делая их более доступными. Комплект «галогенок» на машину обходится в разы дешевле любого другого вида элементов освещения. А это значит, что свой покупатель на эти лампы будет всегда.

Основные разновидности галогенных ламп в авто

  1. Стандартные модели, устанавливаемые на заводах. Обычно это long life или eco vision, не обладающие самыми приятными характеристиками.
  2. Эконом-сегмент – простейшие лампочки, которые стоят копейки, но и светят не слишком долго и хорошо.
  3. Мощные модели на 100W. Такие элементы освещения не всегда безопасны для электрооборудования, но светят гораздо лучше.
  4. Производительные модели (+90%, +130%) – дают гораздо лучшее освещение, но обладают недостатком в виде короткого срока службы.
  5. Лампы с особым цветом – это может быть белый или синий цвет для разных погодных условий.

Характеристики и недостатки галогенных лампочек

По характеристикам вам нужно выбирать лампу под ваш автомобиль. Обычно сегодня принятым стандартом являются лампы 55/50W со световым потоком 2800-3000K. Форма и размеры изделия регламентируются типом цоколя. В остальном характеристики зависят от индивидуальных пожеланий покупателя. Это могут быть самые разные дополнения, такие как измененный цвет, его температура и прочие особенности.

Не стоит забывать о том, что галогенки обладают рядом недостатков:

Многие владельцы автомобилей не в самых дорогих комплектациях сталкиваются с тем, что использование галогенных ламп не дает нужного эффекта в процессе эксплуатации авто. В этом случае нужно попробовать сначала поиграть с яркостью и цветом светового потока, купив альтернативные лампочки. Также не забывайте, что со временем лампы тускнеют, качество и эффективность их работы снижается, поэтому лучше вовремя выполнять замену, чем ездить наугад.

Основные типы цоколей галогеновых ламп

Основные разновидности:

  1. h2 – распространенный вариант на иномарках, весьма популярный тип цоколя в РФ.
  2. h5 – один из самых популярных вариантов для бюджетных автомобилей, стоит практически на всех авто Lada.
  3. H7 – также востребованный тип цоколя с большим количеством предложений от производителя.

Выделяют также цоколи h3, h4, H8, H9, h21, h23, HB1. HB2, HStrong3, HB4, HB5. Но эти виды цоколей используются гораздо реже. Буква H в начале названия цоколя говорит о том, что изначально производитель планировал использование галогенной технологии на этом авто.

Рейтинг и описание лучших типов ламп

Сложно выделить самого лучшего производителя или наиболее оптимальную модель лампочек для всех машин. Автомобилисты эксплуатируют свой транспорт в разных условиях, для каждого из нас важны определенные особенности головного света. Так что мы приведем рейтинг автоламп, учитывая отзывы и результаты различных испытаний. Сегодня это сделать несложно, так как есть доступ к огромной базе информации. Стоит сказать, что у каждого вида ламп есть и негативные отзывы, так что выбирать нужно очень осторожно.

Лучшие галогеновые лампы с цоколем h2:

  1. Philips Long Life EcoVision. Ставим эту лампу первой в рейтинге по той причине, что многие автомобильные производители выбрали этот тип лампочек в качестве оригинальных решений для своих машин.
  2. Osram Night Breaker Laser. популярное решение с повышенной производительностью и особым цветом светового потока.
  3. Philips WhiteVision. Хорошая альтернатива для тех, кто любит белый оттенок светового пучка, очень приятное освещение, которое не утомляет глаза.
  4. Osram Fog Breaker. Обычно это решение покупают для внедорожников, которые часто эксплуатируются на сложных участках дороги. Очень эффективные лампы для тумана.
  5. Bosch Pure Light. Данная лампа попадает в список из-за прекрасного сочетания срока службы и стоимости. Это недорогое стандартное решение с прекрасным потенциалом.

Лучшие галогеновые лампы с цоколем h5:

  1. Philips Vision +30%. Это один из лучших вариантов лампочек со стандартным световым потоком, обеспечивают прекрасную яркость и отличную светоотдачу в течение длительного срока.
  2. Philips X-Treme Vision. Один из оптимальных вариантов с точки зрения яркости. Конечно, это также один из наиболее дорогих типов ламп, да и срок жизни проигрывает менее ярким решениям.
  3. Osram Cool Blue Intense. Идеальная лампа для тех, кто любит исключительно ксенон. Это имитация синего ксенонового цвета, которая хорошо подходит для мокрого асфальта.
  4. Koito WhiteBeam Premium. Японские лампы оказываются одними из наиболее дорогостоящих в своем сегменте, но в целом они оправдывают свою дороговизну сроком службы и производительностью.
  5. Bosch Longlife Daytime. Это лампа для универсального использования, которая демонстрирует удивительный срок службы. Бош рекомендует использовать ее в качестве основы для ДХО.

Лучшие галогеновые лампы с цоколем H7:

  1. Osram Original. Несмотря на стремление каждого водителя сделать свет лучше, оригинальная лампа со стандартным световым потоком лучшая с точки зрения цены/качества.
  2. Bosch Plus 90. Это лампочка от известного бренда, которая демонстрирует на 90% больше света, чем конкуренты в стандартных версиях (так утверждает производитель).
  3. Philips Vision Plus 60%. Отличный выбор, который удовлетворит как любителей увеличенной мощности свечения, так и поборников длительного срока службы лампы.
  4. Narva Range Power White. Весьма неплохой вариант, который позволяет получить удовольствие от прекрасного белого цвета пучка, а также от увеличенной интенсивности свечения.
  5. Osram Ultra Life. Результаты практически всех тестов подтвердили, что эта модель живет дольше остальных в любых условиях. Свет не самый лучший, но срок жизни удивляет.

Как улучшить свет в машине без замены ламп?

Не всегда проблемы с освещением связаны именно с тем, что лампочки пришли в негодность. Бывает и так, что виновником плохого качества света становятся другие факторы. Важно проверить, все ли правильно работает в штатной системе освещения и электричества, чтобы с уверенностью идти покупать более качественные лампы. Проблемы с электрической частью могут быстро вывести дорогую покупку из строя и стать причиной множества проблем.

Чтобы улучшить свет в авто, воспользуйтесь такими советами:

Если вы проверили все эти особенности, стоит обратить внимание на лампочки. Но начать работу с головным светом стоит именно с этих советов. Возможно, вам даже не придется ничего делать с лампами, оставив родные элементы. Но если вышеуказанные рекомендации не помогли справиться с тусклым освещением, самое время отправиться в магазин за новыми лампочками.

Предлагаем посмотреть видео с тестами различных ламп головного света для авто:

Подводим итоги

Современные автомобили должны быть качественными не только с точки зрения техники, но и по вопросам безопасности. Лучше всего использовать наиболее эффективные лампы для качественного освещения дороги. Это позволит вам намного лучше подготовиться к различным неприятностям на дороге, получить больше времени на реакцию, избежать столкновения и наездов в сложных условиях. Покупая хорошие лампы, стоит обратить внимание на отзывы и результаты разных тестов. Обычно сборное мнение на самом деле предложит вам хорошие варианты лампочек.

При покупке этой детали не забывайте о том, что нужно подобрать их по характеристикам. Это не только тип цоколя и мощность, но также цвет светового потока, номинальная яркость и прочие особенности. Не всегда лампы решат все ваши проблемы. Нужно учитывать качество настройки света, прозрачность стекол фар, качество поверхности отражателя и прочие особенности вашей машины. Обязательно займитесь подготовкой качественного света на вашей машине, это спасет вас от неприятностей на дороге.

 

 

галоген | Элементы, примеры, свойства, использование и факты

Галоген , любой из шести неметаллических элементов, которые составляют группу 17 (группа VIIa) периодической таблицы. Элементами галогена являются фтор (F), хлор (Cl), бром (Br), йод (I), астат (At) и теннессин (Ts). Им было дано название галоген , от греческих корней hal - («соль») и - gen («производить»), потому что все они производят натриевые соли с аналогичными свойствами, из которых хлорид натрия - таблица соль или галит - наиболее известны.

таблица Менделеева

Современная версия периодической таблицы элементов.

Encyclopædia Britannica, Inc.

Популярные вопросы

Что такое галогенные элементы?

Каковы основные свойства галогенных элементов?

Галогенные элементы очень реактивны. Они производят соли с натрием, из которых наиболее известна поваренная соль (хлорид натрия, NaCl). Галогенные элементы имеют семь валентных электронов на внешней электронной оболочке.Следовательно, когда эти элементы могут получать электрон от другого атома, они образуют очень стабильные соединения, поскольку их внешняя оболочка заполнена.

Для чего используются галогенные элементы?

Почему эти элементы называются галогенами?

Когда эти элементы реагируют с натрием, они образуют соли. Наиболее известным из них является хлорид натрия или обычная поваренная соль (также называемая галитом). Слово галоген происходит от греческих корней hal- , что означает «соль», и -gen , что означает «производить.”

Из-за своей высокой реакционной способности свободные галогеновые элементы не встречаются в природе. В комбинированной форме фтор - самый распространенный из галогенов в земной коре. Процентное содержание галогенов в магматических породах земной коры составляет 0,06 фтора, 0,031 хлора, 0,00016 брома и 0,00003 йода. Астатин и теннессин в природе не встречаются, поскольку состоят только из короткоживущих радиоактивных изотопов.

Галогеновые элементы очень похожи друг на друга по их общему химическому поведению и свойствам их соединений с другими элементами.Однако происходит постепенное изменение свойств от фтора через хлор, бром и йод до астата - разница между двумя последовательными элементами наиболее выражена для фтора и хлора. Фтор является наиболее реактивным из галогенов и, фактически, из всех элементов, и у него есть некоторые другие свойства, которые отличают его от других галогенов.

Хлор - самый известный из галогенных элементов. Свободный элемент широко используется в качестве агента для очистки воды и используется в ряде химических процессов.Поваренная соль, хлорид натрия, конечно же, одно из самых привычных химических соединений. Фториды известны главным образом тем, что их добавляют в водопроводную воду для предотвращения кариеса, но органические фториды также используются в качестве хладагентов и смазок. Йод наиболее известен как антисептик, а бром используется в основном для получения соединений брома, которые используются в антипиренах и в качестве общих пестицидов. В прошлом дибромид этилена широко использовался в качестве добавки к этилированному бензину.

Галогенная лампа

Галогенная лампа с вольфрамовой нитью.

Planemad Оформите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

Вероятно, наиболее важное обобщение, которое можно сделать в отношении галогенных элементов, состоит в том, что все они являются окислителями; то есть они повышают степень окисления или степень окисления других элементов - свойство, которое раньше приравнивалось к комбинации с кислородом, но теперь интерпретируется как перенос электронов от одного атома к другому. При окислении другого элемента восстанавливается сам галоген; я.е. степень окисления 0 свободного элемента снижается до -1. Галогены могут объединяться с другими элементами с образованием соединений, известных как галогениды, а именно фторидов, хлоридов, бромидов, йодидов и астатидов. Многие из галогенидов можно рассматривать как соли соответствующих галогенидов водорода, которые представляют собой бесцветные газы при комнатной температуре и атмосферном давлении и (за исключением фтороводорода) образуют сильные кислоты в водном растворе. Действительно, общий термин соль происходит от каменной соли или поваренной соли (хлорид натрия).Тенденция галогенных элементов к образованию солеподобных (т.е. высокоионных) соединений возрастает в следующем порядке: астат <йод <бром <хлор <фтор. Фториды обычно более стабильны, чем соответствующие хлориды, бромиды или йодиды. (Часто астат не упоминается в общих обсуждениях галогенов, потому что о нем известно меньше, чем о других элементах.)

ионная связь: хлорид натрия или поваренная соль

Ионная связь в хлориде натрия.Атом натрия (Na) отдает один из своих электронов атому хлора (Cl) в химической реакции, в результате чего положительный ион (Na + ) и отрицательный ион (Cl -) образуют стабильное ионное соединение. (хлорид натрия; поваренная соль поваренная) на основе этой ионной связи.

Encyclopædia Britannica, Inc.

Окислительная сила галогенов увеличивается в том же порядке, то есть от астата к фтору. Поэтому из галогенных элементов сложнее всего получается элементарный фтор, а с наименьшими - йод.Как класс, галогеновые элементы являются неметаллами, но астатин проявляет определенные свойства, напоминающие свойства металлов.

Химическое поведение галогенных элементов наиболее удобно обсуждать с точки зрения их положения в периодической таблице элементов. В периодической таблице галогены составляют группу 17 (согласно системе нумерации, принятой Международным союзом теоретической и прикладной химии), группу, непосредственно предшествующую благородным газам. Атомы галогена несут семь валентных электронов на своей внешней электронной оболочке.Эти семь крайних электронов находятся на двух разных типах орбиталей, обозначенных s (с двумя электронами) и p (с пятью). Потенциально атом галогена мог бы удерживать еще один электрон (на орбитали p ), что дало бы полученному галогенидному иону такое же расположение (конфигурацию), что и благородный газ рядом с ним в периодической таблице. Эти электронные конфигурации исключительно стабильны. Эта выраженная тенденция галогенов приобретать дополнительный электрон делает их сильными окислителями.

атом хлора

Модель атома хлора Бора.

© Димитар Маринов / Dreamstime.com

При комнатной температуре и атмосферном давлении галогеновые элементы в своем свободном состоянии существуют в виде двухатомных молекул. В молекулярном фторе (F 2 ) атомы удерживаются вместе связью, образованной объединением орбитали p от каждого атома, причем такая связь классифицируется как сигма-связь. Следует отметить, что энергия диссоциации фтора (энергия, необходимая для разрыва связи F ― F) более чем на 30 процентов меньше, чем у хлора, но аналогична энергии йода (I 2 ).Слабость одинарной связи F ― F по сравнению с хлором может быть приписана небольшому размеру фтора, что приводит к уменьшению перекрытия связывающих орбиталей и увеличению отталкивания несвязывающих орбиталей. В йоде, однако, орбитали p более диффузны, что означает, что связь становится слабее, чем в хлоре или броме.

.

Правила ИЮПАК

Как назвать органический соединения с использованием правил IUPAC

В чтобы назвать органические соединения, вы должны сначала запомнить несколько основные имена. Эти имена перечислены при обсуждении название алканов. В общем, базовая часть названия отражает число атомов углерода в том, что вы назначили родительская цепочка .Суффикс в названии отражает тип (ы) функциональной группы (ей), присутствующей на (или внутри) родительская цепочка. Другие группы, которые присоединены к родительской цепочке называются заместителями .

  • Алканы - углеводороды предельные
    Названия насыщенных углеводородов с прямой цепью до 12 углеродных цепей показаны ниже.Названия образованных заместителей путем удаления одного водорода с конца цепочки получается изменив суффикс - ane на - yl .

    Номер углей Имя
    1 мет анэ
    2 eth ane
    3 опора ane
    4 но анэ
    5 пент анэ
    6 шестигранник анэ
    7 hept ane
    8 окт анэ
    9 без анэ
    10 дек анэ
    11 ундец анэ
    12 додек анэ

    Есть несколько распространенных разветвленных заместителей, которые вам следует запомнить.Они показаны ниже.

    Вот простой список правил, которым нужно следовать. Некоторые примеры приведены на конец списка.

    1. Определить самая длинная углеродная цепь. Эта цепочка называется родительской. цепь.

    2. Определить все заместители (группы, добавляемые от родительского цепь).

    3. Номер атомы углерода родительской цепи с конца, который дает заместители - самые низкие числа. При сравнении серии чисел, самая низкая серия - это тот, который содержит наименьшее число по случаю первое отличие. Если две или более боковых цепи находятся в эквивалентные позиции, присвойте наименьший номер одной который будет первым в названии.

    4. Если один и тот же заместитель встречается более одного раза, расположение дана каждая точка, в которой находится заместитель. В кроме того, количество раз, когда замещающая группа встречается обозначается префиксом (ди, три, тетра и т. д.).

    5. Если есть два или более разных заместителя они перечислены в алфавитном порядке по базовому имени (префиксы игнорируются).Единственный префикс, который - это , используется при установке заместителей в алфавитном порядке iso как в изопропиле или изобутил. Префиксы sec- и tert- не используются при определении в алфавитном порядке, за исключением сравнения друг с другом.

    6. Если цепи равной длины соревнуются за право выбора в качестве родительского цепочка, то выбор идет последовательно на:
      а) цепь с наибольшим количеством боковых цепей.
      б) цепь, заместители которой имеют наименьшие номера.
      в) цепочка с наибольшим числом атомов углерода в меньшая боковая цепь.
      г) цепь с наименее разветвленными боковыми цепями.

    7. А циклический (кольцевой) углеводород обозначается префиксом цикло- , который появляется прямо перед базовым именем.

    Таким образом, название соединения пишется с заместителями в алфавитном порядке, за которым следует базовое имя (производное от количество атомов углерода в родительской цепи). Запятые используются между цифрами и дефисами используются между буквами и цифрами. В имени нет пробелов.

    Вот несколько примеров:

  • Алкил галогениды
    Галоген рассматривается как заместитель в алкановой цепи.Гало- заместитель считается одного ранга с алкильным заместителем в нумерация родительской цепочки. Галогены представлены как следует:

    Ф фтор-
    Класс хлор-
    Br бром-
    I йод-

    Вот несколько примеров:

  • Алкенес и Алкины - непредельные углеводороды
    Двойные связи в углеводородах обозначаются заменой суффикса -ан на -ен .Если имеется более одной двойной связи, суффикс расширяется, чтобы включить префикс, который указывает количество присутствующих двойных связей ( -адиен , -атриен , и т.д.). Тройные связи называются аналогичным образом с использованием суффикса -yne . Положение множественной связи (ей) в родительской цепи является (являются) обозначается размещением числа (ей) первого углерода кратного облигации непосредственно перед базовым названием.

    Вот важный список правил, которым нужно следовать:

    1. родительская цепь пронумерована таким образом, чтобы несколько связей имели самые низкие числа (двойные и тройные связи имеют приоритет над алкильными и галогеновыми заместителями).

    2. Когда присутствуют как двойные, так и тройные связи, цифры самые низкие по возможности даются двойным и тройным связям, хотя это может иногда давать "-yne" меньшее число, чем "-ene".При выборе нумерации двойные связи учитывая самые низкие числа.

    3. Когда присутствуют как двойные, так и тройные связи, суффикс -en следует непосредственно за родительской цепочкой, а суффикс -yne следует за суффикс -en (обратите внимание, что буква е опущена, вместо нее -en -ene).Расположение двойной (ых) связи (ей) указано (ются) перед родительским именем, как и раньше, и расположение тройная связь (и) указывается между -en и -yne суффиксы. См. Примеры ниже.

    4. Для разветвленный ненасыщенный ациклический углеводород, исходный цепь - самая длинная углеродная цепь, содержащая максимум количество двойных и тройных связей .Если есть два или несколько цепочек, конкурирующих за выбор в качестве родительской цепочки (цепочка с наибольшим количеством связей), выбор идет к (1) цепочка с наибольшим числом атомов углерода, (2) количество атомов углерода равно, цепь, содержащая максимальное количество двойных связей.

    5. Если есть выбор в нумерации, не рассмотренный ранее, родительский цепь пронумерована, чтобы дать заместителям наименьший номер в первой точке отличия .

    Вот несколько примеров:

  • Спирты
    Названия спиртов заключаются в замене суффикса -ан на -анол . Если существует более одной гидроксильной группы (-OH), суффикс расширяется для включения префикса, который указывает количество присутствующих гидроксильных групп ( -андиол , -анетриол и др.). Положение гидроксила группа (ы) в родительской цепочке указывается (являются) путем размещения числа (ов) соответствующие местоположению (ям) в родительской цепочке непосредственно перед базового имени (то же, что и алкены).

    Вот важный список правил, которым нужно следовать:

    1. гидроксильная группа имеет приоритет над алкильными группами и галогеном заместители, а также двойные связи, в нумерации родительской цепочки.

    2. Когда присутствуют как двойные связи, так и гидроксильные группы, -en суффикс следует непосредственно за родительской цепочкой, а -ol суффикс следует за суффиксом -en (обратите внимание, что e остается off, -en вместо -ene). Расположение двойной связи (ей) указывается перед именем родителя, как и раньше, и расположение гидроксильной группы (групп) указано (указаны) между суффиксами -en и -ol.См. Примеры ниже. Опять же, гидроксил получает приоритет в нумерации родительская цепочка.

    3. Если есть выбор в нумерации, не рассмотренный ранее, родительский цепь пронумерована, чтобы дать заместителям наименьший номер в первой точке отличия .

    Вот несколько примеров:

  • эфиров
    Ожидается, что вы только научитесь называть эфиры их общими именами. Две алкильные группы, присоединенные к кислороду, расположены в алфавитном порядке. порядок с пробелами между именами, за ними следует слово эфир.Префикс ди- используется, если обе алкильные группы являются одна и та же.

    Вот несколько примеров:

  • Альдегиды
    Названия альдегидов заключаются в замене суффикса -ан на -анал . Если имеется более одной группы -CHO, суффикс расширяется, чтобы включить префикс, который указывает количество присутствующих групп -CHO ( -диабон - в родительской цепочке должно быть не более двух таких групп так как они должны находиться на концах).Необязательно указывать положение группы -CHO, потому что эта группа будет в конце родительская цепь и ее углерод автоматически назначаются как C-1.

    Вот важный список правил, которым нужно следовать:

    1. карбонильная группа имеет приоритет над алкильными группами и галогеном заместители, а также двойные связи, в нумерации родительской цепочки.

    2. Когда присутствуют как двойные связи, так и карбонильные группы, -en суффикс следует непосредственно за родительской цепочкой, а -al суффикс следует за суффиксом -en (обратите внимание, что e остается выкл, -en вместо -ene). Расположение двухместного облигация (и) указывается (и) перед родительским именем, как и раньше, суффикс -al следует непосредственно за суффиксом -en.Помните расположение карбонила указывать не обязательно group, потому что это автоматически будет углерод №1. Смотри ниже Например. Опять же, карбонил получает приоритет в нумерация родительской цепочки.

    3. Там это пара общих имен, которые приемлемы как ИЮПАК имена.Они показаны в примерах в конце этого список, но на данный момент эти имена не будут приняты с помощью компьютера. В конце концов они будут приняты.

    4. Если есть выбор в нумерации, не рассмотренный ранее, родительский цепь пронумерована, чтобы дать заместителям наименьший номер в первой точке отличия .

    Вот несколько примеров:

  • Кетоны
    Кетоны названы заменой суффикса -анон на -анон . Если карбонильных групп больше одной (C = O), суффикс расширяется чтобы включить префикс, который указывает количество присутствующих карбонильных групп ( -андион , -анетрион и др.). Положение карбонила группа (ы) в родительской цепочке указывается (являются) путем размещения числа (ов) соответствующие местоположению (ям) в родительской цепочке непосредственно перед базового имени (то же, что и алкены).

    Вот важный список правил, которым нужно следовать:

    1. карбонильная группа имеет приоритет над алкильными группами и галогеном заместители, а также двойные связи, в нумерации родительской цепочки.

    2. Когда присутствуют как двойные связи, так и карбонильные группы, -en суффикс следует за родительской цепочкой напрямую, а -one суффикс следует за суффиксом -en (обратите внимание, что e остается выкл, -en вместо -ene). Расположение двухместного облигация (и) указывается (и) перед родительским именем, как и раньше, и расположение карбонильной группы (групп) указано (указаны) между суффиксами -en и -one.См. Примеры ниже. Опять же, карбонил получает приоритет в нумерации родительская цепочка.

    3. Если есть выбор в нумерации, не рассмотренный ранее, родительский цепь пронумерована, чтобы дать заместителям наименьший номер в первой точке отличия .

    Вот несколько примеров:

  • карбоновый Кислоты
    Карбоновые кислоты называют путем подсчета количества атомов углерода в самая длинная непрерывная цепь, включая карбоксильную группу, и путем замены суффикс -ан соответствующего алкана с -ановой кислотой .Если есть две группы -COOH, суффикс расширяется, чтобы включить префикс, который указывает количество присутствующих -COOH групп ( -андиоин acid - таких групп на родительской не должно быть больше 2 цепочки, поскольку они должны находиться на концах). Необязательно указывать положение группы -COOH, потому что эта группа будет в конце родительской цепи и ее углерод автоматически назначается как C-1.

    Вот важный список правил, которым нужно следовать:

    1. карбоксильная группа имеет приоритет над алкильными группами и галогеном заместители, а также двойные связи, в нумерации родительской цепочки.

    2. Если карбоксильная группа присоединена к кольцу, родительское кольцо и добавлен суффикс -карбоновая кислота.

    3. Когда присутствуют как двойные связи, так и карбоксильные группы, -en суффикс следует за родительской цепочкой напрямую, а -oic суффикс кислоты следует за суффиксом -en (обратите внимание, что e оставлено, -en вместо -ene). Расположение двойная связь (и) указана (и) перед родительской имя, как и раньше, а суффикс -oic acid следует за -en суффикс напрямую.Помните, что указывать не обязательно расположение карбоксильной группы, потому что она автоматически быть углеродом №1. См. Примеры ниже. Опять же, карбоксил получает приоритет в нумерации родительской цепочки.

    4. Там несколько общих имен, которые приемлемы как ИЮПАК имена.Они показаны в примерах в конце этого список , но на этом этапе эти имена будут , а не . принимается компьютером. В конце концов они будут приняты.

    5. Если есть выбор в нумерации, не рассмотренный ранее, родительский цепь пронумерована, чтобы дать заместителям наименьший номер в первой точке отличия .

    Вот несколько примеров:

  • Сложные эфиры
    Систематические названия сложных эфиров основаны на названии соответствующих карбоновая кислота. Помните, что сложные эфиры выглядят так:


    Алкильная группа названа как заместитель с использованием окончания -ил .Далее следует пробел. Ацильная часть имени (то, что осталось над) назван заменой суффикса -ic acid соответствующего карбоновая кислота с -атом .

    Вот несколько примеров:

  • Амины
    От вас требуется только знать, как называть амины по их общим названиям. . Они названы как простые эфиры, алкильные (R) группы присоединены к азот помещен в алфавитном порядке без пробелов между после имен и этих имен следует слово амин.Приставки ди- и три- используются, если две или три из алкильных групп являются одна и та же.
    ПРИМЕЧАНИЕ. В некоторых книгах между частями имени ставится пробел, но мы не. Следуйте примерам.

    Вот несколько примеров:

  • Сводка функциональных групп

    Функциональный группа Префикс Суффикс
    карбоновый кислоты нет -oic кислота
    альдегиды нет -al
    кетоны нет -он
    спирты гидрокси- -ол
    амины амино- -амин
    эфиров алкокси- -эфир
    фтор фтор- нет
    хлор хлор- нет
    бром бром- нет
    йод йод- нет
.

11 лучших способов естественным образом улучшить пищеварение

Каждый человек время от времени испытывает симптомы пищеварения, такие как расстройство желудка, газы, изжога, тошнота, запор или диарея.

Однако, когда эти симптомы возникают часто, они могут серьезно нарушить вашу жизнь.

К счастью, изменения в диете и образе жизни могут оказать положительное влияние на здоровье кишечника.

Вот 11 научно обоснованных способов естественного улучшения пищеварения.

Типичная западная диета с высоким содержанием рафинированных углеводов, насыщенных жиров и пищевых добавок связана с повышенным риском развития расстройств пищеварения (1).

Было высказано предположение, что пищевые добавки, включая глюкозу, соль и другие химические вещества, способствуют усилению воспаления кишечника, что приводит к состоянию, называемому негерметичным кишечником (2).

Транс-жиры содержатся во многих обработанных пищевых продуктах. Они хорошо известны своим негативным воздействием на здоровье сердца, но также связаны с повышенным риском развития язвенного колита, воспалительного заболевания кишечника (3).

Более того, обработанные пищевые продукты, такие как низкокалорийные напитки и мороженое, часто содержат искусственные подсластители, которые могут вызвать проблемы с пищеварением.

Одно исследование показало, что употребление 50 граммов искусственного подсластителя ксилита приводило к вздутию живота и диарее у 70% людей, в то время как 75 граммов подсластителя эритрита вызывали те же симптомы у 60% людей (4).

Исследования также показывают, что искусственные подсластители могут увеличить количество вредных кишечных бактерий (4, 5, 6).

Дисбаланс кишечных бактерий был связан с синдромом раздраженного кишечника (СРК) и заболеваниями раздраженного кишечника, такими как язвенный колит и болезнь Крона (7).

К счастью, научные данные свидетельствуют о том, что диета с высоким содержанием питательных веществ защищает от болезней пищеварительной системы (8).

Следовательно, диета, основанная на цельных продуктах, и ограничение потребления обработанных пищевых продуктов могут быть лучшими для оптимального пищеварения.

Резюме Диеты с высоким содержанием
обработанных пищевых продуктов были связаны с более высоким риском расстройств пищеварения.
Диета с низким содержанием пищевых добавок, трансжиров и искусственных подсластителей может улучшить пищеварение и защитить от болезней пищеварения.

Общеизвестно, что клетчатка полезна для хорошего пищеварения.

Растворимая клетчатка впитывает воду и способствует увеличению объема стула. Нерастворимая клетчатка действует как гигантская зубная щетка, помогая вашему пищеварительному тракту продолжать движение (9).

Растворимая клетчатка содержится в овсяных отрубях, бобовых, орехах и семенах, тогда как овощи, цельнозерновые и пшеничные отруби являются хорошими источниками нерастворимой клетчатки.

Диета с высоким содержанием клетчатки связана со снижением риска заболеваний пищеварительной системы, включая язвы, рефлюкс, геморрой, дивертикулит и СРК (10).

Пребиотики - это еще один тип клетчатки, которая питает ваши здоровые кишечные бактерии. Было доказано, что диета с высоким содержанием этой клетчатки снижает риск воспалительных заболеваний кишечника (8).

Пребиотики содержатся во многих фруктах, овощах и зерновых.

Резюме Диета с высоким содержанием клетчатки
способствует регулярному опорожнению кишечника и может защитить от многих расстройств пищеварения. Три распространенных типа клетчатки - это растворимая и нерастворимая клетчатка, а также пребиотики.

3. Добавьте в свой рацион полезные жиры

Для хорошего пищеварения может потребоваться употребление достаточного количества жиров. Жир помогает вам чувствовать себя удовлетворенным после еды и часто необходим для правильного усвоения питательных веществ.

Кроме того, исследования показали, что жирные кислоты омега-3 могут снизить риск развития воспалительных заболеваний кишечника, таких как язвенный колит (3, 11).

Продукты с высоким содержанием полезных омега-3 жирных кислот включают семена льна, семена чиа, орехи (особенно грецкие), а также жирную рыбу, такую ​​как лосось, скумбрия и сардины (12, 13).

Резюме Адекватное потребление жиров улучшает усвоение некоторых жирорастворимых питательных веществ. Более того, омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление, что может предотвратить воспалительные заболевания кишечника.

Низкое потребление жидкости - частая причина запоров (14, 15).

Эксперты рекомендуют пить 50–66 унций (1,5–2 литра) жидкости без кофеина в день, чтобы предотвратить запор. Однако вам может потребоваться больше, если вы живете в теплом климате или интенсивно тренируетесь (15).

Помимо воды, вы также можете пополнить потребление жидкости травяными чаями и другими напитками без кофеина, такими как сельтерская вода.

Еще один способ помочь удовлетворить ваши потребности в жидкости - включить в рацион фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как огурцы, кабачки, сельдерей, помидоры, дыни, клубника, грейпфрут и персики (16, 17).

Резюме Недостаточное потребление жидкости
является частой причиной запоров. Увеличьте потребление воды на
, употребляя напитки без кофеина и ешьте фрукты и овощи с высоким содержанием воды на
.

Стресс может нанести ущерб вашей пищеварительной системе.

Он был связан с язвой желудка, диареей, запором и СРК (18, 19, 20, 21).

Гормоны стресса напрямую влияют на пищеварение. Когда ваше тело находится в режиме борьбы или бегства, оно думает, что у вас нет времени на отдых и переваривание пищи. В периоды стресса кровь и энергия отвлекаются от пищеварительной системы.

Кроме того, ваш кишечник и мозг неразрывно связаны - то, что влияет на ваш мозг, также может влиять на ваше пищеварение (20, 22, 23).

Было показано, что управление стрессом, медитация и релаксация улучшают симптомы у людей с СРК (24).

Другие исследования показали, что когнитивно-поведенческая терапия, акупунктура и йога улучшили симптомы пищеварения (25).

Таким образом, использование техник управления стрессом, таких как глубокое дыхание животом, медитация или йога, может улучшить не только ваше мышление, но и пищеварение.

Резюме Стресс отрицательно влияет на пищеварение и
был связан с СРК, язвами, запорами и диареей.Снижение стресса может улучшить симптомы пищеварения.

Легко съесть слишком много и слишком быстро, если вы не уделяете внимания, что может привести к вздутию живота, газам и расстройству желудка.

Внимательное питание - это практика уделения внимания всем аспектам своей еды и процессу приема пищи (26).

Исследования показали, что внимательность может уменьшить симптомы пищеварения у людей с язвенным колитом и СРК (27).

Чтобы есть осознанно:

  • Ешьте медленно.
  • Сосредоточьтесь на еде, выключив телевизор и убрав телефон
    .
  • Обратите внимание на то, как еда выглядит на тарелке и как пахнет.
  • Осознанно выбирайте каждый кусок пищи.
  • Обратите внимание на текстуру, температуру и вкус продуктов
    .

Резюме Ешьте медленно и
осознанно и обращая внимание на все аспекты вашей еды, такие как текстура,
температура и вкус, могут помочь предотвратить распространенные проблемы с пищеварением, такие как
несварение, вздутие живота и газы.

Пищеварение начинается во рту. Ваши зубы расщепляют пищу на более мелкие кусочки, чтобы ферменты пищеварительного тракта могли лучше ее расщепить.

Плохое пережевывание связано со снижением всасывания питательных веществ (28).

Когда вы тщательно пережевываете пищу, вашему желудку приходится меньше работать, чтобы превратить твердую пищу в жидкую смесь, которая попадает в тонкую кишку.

При жевании образуется слюна, и чем дольше вы жуете, тем больше слюны вырабатывается.Слюна помогает запустить пищеварительный процесс во рту, расщепляя часть углеводов и жиров, содержащихся в пище.

В желудке слюна действует как жидкость, которая смешивается с твердой пищей, так что она плавно попадает в кишечник.

Тщательное пережевывание пищи гарантирует, что у вас будет достаточно слюны для пищеварения. Это может помочь предотвратить такие симптомы, как несварение желудка и изжога.

Более того, было даже доказано, что жевание снижает стресс, что также может улучшить пищеварение (29).

Резюме Жевательная пища
тщательно ее разрушает, чтобы ее было легче переваривать. Акт
также производит слюну, которая необходима для правильного перемешивания пищи в желудке.

Регулярные упражнения - один из лучших способов улучшить пищеварение.

Упражнения и сила тяжести помогают пище перемещаться по пищеварительной системе. Таким образом, прогулка после еды может помочь вашему телу двигаться вперед.

Одно исследование на здоровых людях показало, что умеренные физические нагрузки, такие как езда на велосипеде и бег трусцой, увеличивают время прохождения кишечника почти на 30% (30).

В другом исследовании с участием людей с хроническим запором ежедневный режим упражнений, включающий 30 минут ходьбы, значительно улучшил симптомы (31).

Кроме того, исследования показывают, что упражнения могут уменьшить симптомы воспалительных заболеваний кишечника из-за противовоспалительного действия, такого как уменьшение воспалительных соединений в вашем организме (32, 33).

Резюме Физические упражнения могут улучшить ваше пищеварение и уменьшить симптомы запора. Это также может помочь уменьшить воспаление
, что может быть полезно для предотвращения воспалительных состояний кишечника
.

9. Замедлитесь и прислушайтесь к своему телу

Когда вы не обращаете внимания на сигналы голода и сытости, легко переедать и испытывать газы, вздутие живота и расстройство желудка.

Принято считать, что вашему мозгу требуется 20 минут, чтобы понять, что ваш желудок полон.

Несмотря на то, что это утверждение не подтверждается серьезными научными исследованиями, требуется время, чтобы гормоны, выделяемые желудком в ответ на пищу, достигли мозга (33).

Таким образом, не торопитесь есть и обращайте внимание на то, насколько вы насыщаетесь, - это один из способов предотвратить общие проблемы с пищеварением.

Кроме того, эмоциональное переедание отрицательно влияет на пищеварение. В одном исследовании люди, которые ели, когда были обеспокоены, испытывали более высокий уровень несварения желудка и вздутия живота (34).

Если вы расслабитесь перед едой, это может улучшить симптомы пищеварения.

Резюме Невнимание
к вашим сигналам голода и сытости и прием пищи, когда вы эмоциональны или тревожны
, может отрицательно повлиять на пищеварение.Если вы уделите время тому, чтобы расслабиться и обратить внимание на сигналы вашего тела, это может помочь уменьшить симптомы пищеварения после еды.

Вы знаете, что такие вредные привычки, как курение, употребление слишком большого количества алкоголя и прием пищи поздно вечером, вредны для вашего здоровья в целом.

И, фактически, они также могут быть ответственны за некоторые общие проблемы с пищеварением.

Курение

Курение почти удваивает риск развития кислотного рефлюкса (35).

Кроме того, исследования показали, что отказ от курения улучшает эти симптомы (36).

Эта вредная привычка также была связана с язвой желудка, учащением операций у людей с язвенным колитом и раком желудочно-кишечного тракта (37, 38, 39).

Если у вас проблемы с пищеварением, и вы курите сигареты, помните, что отказ от курения может быть полезным.

Алкоголь

Алкоголь может увеличить выработку кислоты в желудке и может вызвать изжогу, кислотный рефлюкс и язву желудка.

Чрезмерное употребление алкоголя связано с кровотечением в желудочно-кишечном тракте (40).

Алкоголь также связан с воспалительными заболеваниями кишечника, повышенной проницаемостью кишечника и вредными изменениями кишечных бактерий (41).

Сокращение употребления алкоголя может улучшить пищеварение.

Прием пищи поздно ночью

Прием пищи поздно ночью, а затем укладывание спать может привести к изжоге и несварению желудка.

Вашему организму нужно время, чтобы переварить его, а сила тяжести помогает пищей, которую вы едите, двигаться в правильном направлении.

Кроме того, когда вы ложитесь, содержимое желудка может подниматься вверх и вызывать изжогу.Лежание после еды тесно связано с усилением симптомов рефлюкса (42).

Если вы испытываете проблемы с пищеварением перед сном, попробуйте подождать три-четыре часа после еды перед сном, чтобы пища успела переместиться из желудка в тонкий кишечник.

Резюме Вредные привычки, такие как
курение, чрезмерное употребление алкоголя и прием пищи поздно вечером, могут вызвать проблемы с пищеварением. Чтобы улучшить пищеварение, старайтесь избегать этих вредных привычек.

11. Включите в рацион питательные вещества, поддерживающие кишечник

Определенные питательные вещества могут помочь улучшить работу пищеварительного тракта.

Пробиотики

Пробиотики - это полезные бактерии, которые могут улучшить пищеварение при приеме в виде добавок.

Эти полезные бактерии помогают пищеварению, расщепляя неперевариваемые волокна, которые в противном случае могут вызвать газообразование и вздутие живота.

Исследования показали, что пробиотики могут улучшить симптомы вздутия живота, газов и боли у людей с СРК (43).

Более того, они могут улучшить симптомы запора и диареи (44, 45).

Пробиотики содержатся в ферментированных продуктах, таких как квашеная капуста, кимчи и мисо, а также в йогуртах с живыми и активными культурами.

Они также доступны в форме капсул. Хорошая общая пробиотическая добавка будет содержать смесь штаммов, включая Lactobacillus и Bifidobacterium .

Глютамин

Глютамин - это аминокислота, которая поддерживает здоровье кишечника.Было показано, что он снижает проницаемость кишечника (повышенную проницаемость кишечника) у людей, находящихся в критическом состоянии (46).

Вы можете повысить уровень глютамина, употребляя в пищу такие продукты, как индейка, соя, яйца и миндаль (47).

Глютамин также можно принимать в форме добавок, но сначала проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что это подходящая стратегия лечения для вас.

Цинк

Цинк - это минерал, который имеет решающее значение для здоровья кишечника, и его дефицит может привести к различным желудочно-кишечным расстройствам (48).

Было доказано, что добавление цинка полезно при лечении диареи, колита, повышенной кишечной проницаемости и других проблем с пищеварением (48).

Рекомендуемая суточная доза (РСНП) цинка составляет 8 мг для женщин и 11 мг для мужчин.

Продукты с высоким содержанием цинка включают моллюски, говядину и семена подсолнечника (49).

Резюме Определенные питательные вещества
необходимы для здоровья пищеварительного тракта. Если ваше тело получает достаточно
пробиотиков, глутамина и цинка, это может улучшить ваше пищеварение.

Простые изменения в диете и образе жизни могут помочь улучшить пищеварение, если вы испытываете периодические, частые или хронические симптомы пищеварения.

Диета из цельных продуктов с высоким содержанием клетчатки, полезных жиров и питательных веществ - первый шаг к хорошему пищеварению.

Такие практики, как осознанное питание, снижение стресса и упражнения, также могут быть полезны.

Наконец, отказ от вредных привычек, которые могут повлиять на ваше пищеварение, таких как курение, употребление слишком большого количества алкоголя и ночная еда, также может помочь облегчить симптомы.

.

22 Еда, упражнения, травы и другие советы

Вам не нравится, насколько сильно у вас получается эрекция? Ты не одинок.

Ключевым моментом является выяснение того, решаете ли вы разовую проблему или не идеальные эрекции становятся обычным явлением.

В любом случае, может помочь сочетание разговора с партнером, внесения некоторых изменений в образ жизни и формирования новых привычек.

Разговор с партнером - единственный способ рассказать, что вы чувствуете и что переживаете.

Используйте это время, чтобы начать обсуждение любых тревог, недовольства или даже скуки, которые могут у вас возникнуть по поводу вашей нынешней сексуальной жизни.

Вот несколько советов, которые помогут зажечь здоровый и продуктивный разговор:

Прежде чем вы сделаете что-то слишком радикальное или долгосрочное в отношении своей диеты или образа жизни, попробуйте оживить ситуацию:

Питательные вещества, содержащиеся во многих фруктах, овощах, цельнозерновых и бобовых, помогают улучшить кровоток по всему телу, включая половой член.

А приток крови к половому члену - один из ключей к здоровой и стабильной эрекции.

Вот некоторые продукты, которые могут помочь:

Диета с высоким содержанием жирных, жареных или обработанных продуктов может повысить риск заболеваний, которые могут повлиять на ваше сексуальное здоровье и общее самочувствие.

Эти условия включают:

Вы можете найти полезным:

Если у вас обычно мало времени, возможно, вам будет полезно держать под рукой салатную зелень и другие простые в приготовлении овощи и зерновые, например киноа.
Используйте такие простые цельные продукты, чтобы быстро перекусить питательной едой, или даже приготовьте пару блюд заранее.

Некоторые исследования показывают, что средиземноморская диета может помочь с несколькими основными факторами, которые могут способствовать эректильной дисфункции (ЭД).

Следование этой диете может помочь:

Если вы не готовы к переходу или хотите постепенно смягчить его, начните с употребления в пищу большего количества следующих продуктов:

Сильное употребление алкоголя связано с более высоким риском полового акта. ysfunction.

Одна или две рюмки обычно не повредят. Это может даже помочь снизить риск возникновения проблем с эрекцией.

Но есть прямая зависимость между количеством напитков, которые вы выпиваете, и тем, как часто у вас возникают проблемы с сексуальной активностью.

Любите кофе или чай? Большой! Было доказано, что кофеин улучшает кровоток и расслабляет мышцы, что помогает поддерживать эрекцию.

Старайтесь употреблять черный кофе, несладкий чай и напитки с кофеином без подсластителей.

Некоторые исследования показывают, что отсутствие физической активности может отрицательно сказаться на эректильной функции.

Всего 20 минут упражнений в день могут улучшить кровообращение и помочь в контроле веса - двух ключевых факторов общего эректильного здоровья.

Найдите время для короткой прогулки или бега трусцой или подумайте о следующих движениях для домашней тренировки:

Некоторые исследования показывают, что давление, оказываемое на кровеносные сосуды и нервы в области таза во время езды на велосипеде, может привести к ЭД.

Чтобы узнать, действительно ли существует связь, необходимы дополнительные исследования.

Если вы много ездите на велосипеде на работу или просто для развлечения, подумайте о приобретении сиденья, которое снимает часть давления с промежности, где давление может причинить наибольший ущерб.

Недостаток сна, особенно в результате апноэ во сне и других нарушений сна, связан с повышенным риском ЭД.

Недосыпание также может повысить вероятность образования бляшек в артериях (атеросклероз).

Это может повлиять на кровообращение и, в свою очередь, затруднить достижение и поддержание эрекции.

Вот несколько советов, которые помогут вам работать от шести до восьми часов в сутки:

Исследования показывают, что причиной ЭД часто являются психологические факторы, такие как стресс и тревога.

Стресс и тревога также могут повысить вероятность развития других состояний, связанных с ЭД, в том числе:

Попробуйте эти советы, чтобы уменьшить стресс:

Никотин и другие химические вещества в испарителях, сигаретах, сигарах и других продуктах могут повредить кровеносные сосуды и снизить эффективность оксида азота.

Оксид азота открывает кровеносные сосуды, позволяя крови легче проходить через них, когда вы находитесь в эрекции. Снижение его эффективности может затруднить получение и поддержание вертикального положения.

Чем раньше вы бросите курить, тем ниже общий риск развития ЭД.

Травяные добавки не регулируются так же, как продукты питания и лекарства. Многие травы также могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми без рецепта или по рецепту.

Важно поговорить с врачом, прежде чем добавлять какие-либо из следующих добавок в свой распорядок дня. Они могут обсудить ваш индивидуальный риск побочных эффектов.

Поговорите со своим врачом по поводу:

Q: Почему у меня крепкая эрекция, когда я мастурбирую, а не когда я с партнером?

Мастурбация - это индивидуальное занятие.Если вы возбуждены, вы, вероятно, сможете достичь оргазма без особой помощи, потому что можете полностью сосредоточиться на хороших чувствах, которые приходят с удовольствием.

Но секс с другим человеком привносит больше сложности: как ваше, так и вашего партнера настроение, эмоции, уровень доверия друг к другу и уровень уверенности. Чтобы снизить беспокойство по поводу производительности, сосредоточьтесь на том, чтобы выяснить, что вам больше всего нравится, а не на том, насколько хорошо вы сексуально работаете.

Вот где связь имеет решающее значение.Открытое обсуждение любого гнева, обиды, смущения или неразрешенных конфликтов может помочь сохранить доверие и близость, необходимые для здоровых сексуальных отношений.

Запишитесь на прием к врачу или другому поставщику медицинских услуг, если вы часто:

Это могут быть симптомы ЭД.

Низкий уровень тестостерона также может повлиять на вашу сексуальную активность. Обратитесь к врачу, если вы заметили что-либо из следующего:

Ваш врач может назначить несколько анализов крови и порекомендовать лечение, если необходимо.Если у вас еще нет поставщика медицинских услуг, наш инструмент Healthline FindCare поможет вам связаться с врачами в вашем районе.

.

Определение и сохранение хорошего здоровья

Слово «здоровье» относится к состоянию полного эмоционального и физического благополучия. Здравоохранение существует для того, чтобы помогать людям поддерживать оптимальное состояние здоровья.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), расходы на здравоохранение в США в 2017 году составили 3,5 триллиона долларов.

Однако, несмотря на эти расходы, продолжительность жизни людей в США ниже, чем у жителей других развитых стран. . Это связано с множеством факторов, включая доступ к медицинскому обслуживанию и выбор образа жизни.

Хорошее здоровье - залог того, чтобы справляться со стрессом и вести более долгую и активную жизнь. В этой статье мы объясняем значение хорошего здоровья, типы здоровья, которые необходимо учитывать человеку, и как сохранить хорошее здоровье.

В 1948 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) дала определение здоровью фразой, которую до сих пор применяют современные власти.

«Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов».

В 1986 году ВОЗ дала дополнительные пояснения:

«Ресурс для повседневной жизни, а не цель жизни.Здоровье - это позитивная концепция, подчеркивающая социальные и личные ресурсы, а также физические возможности ».

Это означает, что здоровье является ресурсом для поддержки функций человека в более широком обществе, а не самоцелью. Здоровый образ жизни дает возможность вести полноценную жизнь со смыслом и целью.

В 2009 году исследователи, опубликовавшие в журнале The Lancet , определили здоровье как способность организма приспосабливаться к новым угрозам и недугам.

Они основывают это определение на идее о том, что за последние несколько десятилетий современная наука добилась значительных успехов в осознании болезней, понимая, как они работают, открывая новые способы их замедления или остановки, и признавая, что отсутствие патологии не может быть возможно.

Психическое и физическое здоровье, вероятно, являются двумя наиболее часто обсуждаемыми типами здоровья.

Духовное, эмоциональное и финансовое здоровье также способствует общему здоровью. Медицинские эксперты связывают это со снижением уровня стресса и улучшением психического и физического благополучия.

Например, люди с более высоким финансовым здоровьем могут меньше беспокоиться о финансах и иметь средства для более регулярной покупки свежих продуктов. Люди с хорошим духовным здоровьем могут чувствовать спокойствие и целеустремленность, которые подпитывают хорошее психическое здоровье.

Неравенство в отношении здоровья влияет на всех нас по-разному. Посетите наш специализированный центр, чтобы получить подробную информацию о социальных различиях в отношении здоровья и о том, что мы можем сделать, чтобы их исправить.

Физическое здоровье

Человек с хорошим физическим здоровьем, скорее всего, будет иметь физические функции и процессы, работающие на пике.

Это связано не только с отсутствием болезней. Регулярные упражнения, сбалансированное питание и полноценный отдых способствуют хорошему здоровью. При необходимости люди получают медицинскую помощь для поддержания баланса.

Физическое благополучие предполагает ведение здорового образа жизни для снижения риска заболеваний. Например, поддержание физической формы может защитить и развить у человека выносливость дыхания и сердечной деятельности, мышечную силу, гибкость и композицию тела.

Забота о физическом здоровье и благополучии также подразумевает снижение риска травм или проблем со здоровьем, например:

Хорошее физическое здоровье может работать вместе с психическим здоровьем и улучшать общее качество жизни человека.

Например, согласно исследованию 2008 года, психические заболевания, такие как депрессия, могут повышать риск расстройств, связанных с употреблением наркотиков. Это может отрицательно сказаться на физическом здоровье.

Психическое здоровье

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, под психическим здоровьем понимается эмоциональное, социальное и психологическое благополучие человека. Психическое здоровье так же важно, как и физическое, как часть полноценного активного образа жизни.

Психическое здоровье определить сложнее, чем физическое, потому что многие психологические диагнозы зависят от восприятия человеком своего опыта.

Однако с улучшением качества тестирования врачи теперь могут определять некоторые физические признаки некоторых типов психических заболеваний с помощью компьютерной томографии и генетических тестов.

Хорошее психическое здоровье определяется не только отсутствием депрессии, беспокойства или другого расстройства. Это также зависит от способности человека:

Физическое и психическое здоровье тесно связаны.Например, если хроническое заболевание влияет на способность человека выполнять свои обычные задачи, оно может привести к депрессии и стрессу. Эти чувства могут быть связаны с финансовыми проблемами или проблемами с мобильностью.

Психическое заболевание, такое как депрессия или анорексия, может влиять на массу тела и общее функционирование.

Важно рассматривать «здоровье» в целом, а не как серию отдельных факторов. Все виды здоровья взаимосвязаны, и люди должны стремиться к общему благополучию и равновесию как ключам к хорошему здоровью.

Узнайте, как психическое здоровье влияет на физическое здоровье здесь.

Хорошее здоровье зависит от множества факторов.

Генетические факторы

Человек рождается с множеством генов. У некоторых людей необычный генетический образец или изменение могут привести к неоптимальному уровню здоровья. Люди могут унаследовать от родителей гены, которые увеличивают риск определенных заболеваний.

Факторы окружающей среды

Факторы окружающей среды играют роль в здоровье.Иногда для воздействия на здоровье достаточно окружающей среды. В других случаях триггер окружающей среды может вызвать заболевание у человека с повышенным генетическим риском определенного заболевания.

Доступность здравоохранения играет важную роль, но ВОЗ предполагает, что следующие факторы могут иметь более значительное влияние на здоровье, чем это:

Их можно разделить на следующие категории:

Согласно некоторым исследованиям, чем выше социально-экономический статус человека (SES), тем выше вероятность того, что он будет иметь хорошее здоровье, иметь хорошее образование, получить хорошо оплачиваемую работу и позволить себе хорошее здравоохранение во время болезни или травмы. .

Они также утверждают, что люди с низким социально-экономическим статусом с большей вероятностью будут испытывать стресс из-за повседневной жизни, такой как финансовые трудности, распад брака и безработица.

Социальные факторы, такие как маргинализация и дискриминация, также могут влиять на риск плохого здоровья для людей с более низким СЭС.

Низкий уровень SES часто означает ограниченный доступ к медицинскому обслуживанию. Исследование, проведенное в 2018 году в компании Frontiers in Pharmacology , показало, что люди в развитых странах с универсальными услугами здравоохранения имеют более продолжительную продолжительность жизни, чем люди в развитых странах, где отсутствует универсальное здравоохранение.

Культурные факторы могут повлиять на здоровье. Традиции и обычаи общества и реакция семьи на них могут иметь как хорошее, так и плохое влияние на здоровье.

Согласно исследованию семи стран, исследователи изучали людей в избранных европейских странах и обнаружили, что у тех, кто придерживается здоровой диеты, уровень смертности за 20 лет ниже.

Исследование показало, что люди, соблюдающие здоровую диету, с большей вероятностью потребляют большое количество фруктов, овощей и оливок, чем люди, регулярно потребляющие фаст-фуд.

Исследование также показало, что люди, соблюдающие средиземноморскую диету, имели более низкий 10-летний коэффициент смертности от всех причин. Согласно International Journal of Environmental Research and Public Health , эта диета может помочь защитить сердце человека и снизить риск некоторых заболеваний, включая диабет 2 типа, рак и болезни, которые вызывают разрушение мозга и нервов.

То, как человек справляется со стрессом, также влияет на его здоровье. По данным Национального института психического здоровья, люди, которые курят табак, употребляют алкоголь или запрещают наркотики, чтобы справиться со стрессовыми ситуациями, с большей вероятностью будут иметь проблемы со здоровьем, чем те, кто справляется со стрессом с помощью здоровой диеты, методов релаксации и упражнений.

Лучший способ сохранить здоровье - это сохранить его, ведя здоровый образ жизни, а не дожидаясь болезни или немощи, чтобы решить проблемы со здоровьем. Люди используют название «благополучие», чтобы описать это постоянное состояние улучшенного самочувствия.

ВОЗ определяет благополучие следующим образом:

«Хорошее самочувствие - это оптимальное состояние здоровья отдельных людей и групп. Есть две главные проблемы: реализация максимального потенциала человека в физическом, психологическом, социальном, духовном и экономическом плане и выполнение ролей и ожиданий в семье, сообществе, месте отправления культа и других условиях.”

Wellness способствует активному осознанию и участию в мерах по сохранению здоровья как индивидуально, так и в обществе. Поддержание хорошего самочувствия и оптимального здоровья - это ежедневное обязательство на всю жизнь.

Шаги, которые могут помочь людям достичь хорошего самочувствия, включают:

Определение пикового здоровья очень индивидуально, как и шаги, которые может предпринять человек, чтобы его достичь.У каждого человека разные цели в отношении здоровья и разные способы их достижения.

Полностью избежать болезни может быть невозможно. Однако человек должен делать все возможное, чтобы развить сопротивляемость и подготовить тело и разум к борьбе с болезнями по мере их возникновения.

Узнайте больше о пользе общения для здоровья здесь.

.

Как преодолеть смену часовых поясов: 14 советов по борьбе с усталостью от часовых поясов

Почему мы наблюдаем смену часовых поясов? Как мы можем упростить адаптацию к новым часовым поясам и как помочь нашему телу справиться с последствиями дальних перелетов? Собираетесь ли вы по выгодной цене в Орландо или нашли отличное предложение на дешевом отдыхе в Дубае, нарушение биоритма может быстро превратить ваш полет фантазии в билет в один конец до изнеможения. Вот как это победить.

Что вызывает смену часовых поясов?

Разработка способов предотвращения смены часовых поясов становится значительно проще, если мы понимаем, как работает наше тело.Наши тела естественным образом запрограммированы на выполнение ряда вещей в течение 24 часов, например, есть и спать. Эти встроенные распорядки известны как циркадные ритмы, и когда мы летаем, они приходят в беспорядок. Перемещение через часовые пояса может нанести ущерб нашему телу, приводя к сильной усталости, наряду с несварением желудка, проблемами с кишечником, потерей аппетита, а также проблемами с памятью и концентрацией . Звучит грубо, правда? Что ж, это наиболее распространенные эффекты смены часовых поясов, но на разных людей это может повлиять по-разному.И если ваш следующий вопрос: «, сколько времени нужно, чтобы оправиться от смены часовых поясов? ”, то извините, что разочаровал вас, увлеченных планированием поездок, но однозначного ответа нет. Реактивная задержка не просто влияет на разных людей по-разному. Эффекты смены часовых поясов могут варьироваться в зависимости от нашего возраста, состояния здоровья и уровня стресса.

Некоторые страны хуже с нарушением биоритмов?

Выражение гласит, что запад - лучший, восток - чудовище , и это правда. Это потому, что вы в конечном итоге будете пытаться заснуть, когда ваше тело действительно просыпается, а это означает, что вы вынуждены вставать, как вам кажется, посреди ночи.Другими словами, ваше тело лучше приспособлено к более продолжительному дню, чем к более короткому. Исследования показали, что для восстановления после каждого часового пояса, через который вы путешествуете, требуется целый день. Куда бы вы ни отправились, у нас есть множество советов по , как пережить дальнемагистральный рейс .

Узнайте, как предотвратить смену часовых поясов с помощью этих 14 советов до, во время и после полета.

1. Расслабьтесь в своем графике

Знание того, как подготовиться к дальнему перелету, может означать, что вы начнете свой отпуск бодрым, а не уставшим.Если у вас дома жесткий график, постарайтесь расслабиться в течение нескольких дней перед вылетом. Жесткий режим приема пищи и сна сделает труднее приспособиться к новым часовым поясам . Если вы проявите гибкость в отношении таких мер, вы начнете поездку за границу с большим преимуществом.

2. Высыпайтесь перед полетом

Люди часто спят всего несколько часов перед долгим перелетом - будь то предпраздничное волнение или намеренная попытка утомиться, чтобы вы проспали весь полет.Большая ошибка. Если вы выспитесь перед рейсом , вы лучше подготовитесь к смене часовых поясов.

3. Избегайте приходить ночью

Если возможно, выберите рейс , который прибывает днем ​​. Так вам будет проще бодрствовать - у вас будет гораздо больше соблазна выйти и исследовать, если светит солнце и у вас впереди целый день. Более экстремальное решение? Летайте только в пункты назначения в пределах Гринвичского меридиана - пункты назначения с часовыми поясами, наиболее близкими к Великобритании.Варианты включают Францию ​​и Испанию, и (для любителей приключений) Того, Гану и некоторые части Антарктиды.

4. Будьте внимательны с самолетами

Не нужно быть корректировщиком самолетов, чтобы знать, что А350 и А380 - два лучших самолета для тех, кто задается вопросом, как преодолеть смену часовых поясов. Высокотехнологичные системы увлажнения помогают воздуху удерживать влагу, а светодиодные системы освещения, способные создавать 16,7 миллионов оттенков цвета, имитируют естественные фазы дня , помогая избежать смены часовых поясов.Еще одна особенность - система очистки воздуха, которая обновляет воздух каждые две минуты.

5. Поездка на части

Постарайтесь сделать остановку в пути, чтобы у вашего тела было больше времени для адаптации к новому распорядку дня. Это также может снизить стоимость вашего авиабилета. Поиск рейсов по нескольким городам на сайте Skyscanner поможет вам выбрать идеальный однодневный перерыв.

6. Избегайте перекладины

Как бы ни было заманчиво начать свой отпуск с джина с тоником перед полетом, воздействие алкоголя на высоте усиливает усталость и вызывает обезвоживание, что еще больше затрудняет преодоление неизбежной смены часовых поясов.

7. Снотворное нет-нет

Полагаться на снотворное во время дальних перелетов - плохая идея. Они того не стоят. Они ничего не сделают, чтобы помочь вам восстановиться после смены часовых поясов, и просто заставят вас чувствовать себя нечетко при приземлении. Если вам нужно немного поспать, делайте это естественным образом. Неограниченная бесплатная горячая вода - одна из лучших бесплатных услуг на борту самолета , так почему бы не взять с собой пакетики травяного чая?

8. Попрощайтесь с кофе

Избегайте напитков с высоким содержанием кофеина, таких как кофе, кола и энергетические напитки.Эти искусственных стимуляторов повлияют на вашу способность спать и увеличат восстановление после смены часовых поясов на раза. Ваше тело лучше всего функционирует, когда оно гидратировано, поэтому питье большого количества воды - отличный способ компенсировать последствия смены часовых поясов.

9. Настройте часы

Когда вы садитесь в самолет, установите часы на время пункта назначения, чтобы психологически настроиться. Предупреждение: не умничай и не делай это заранее , если только ты не хочешь найти самое нелепое в мире оправдание опозданию на рейс.

10. Продолжайте движение

Регулярно передвигайтесь и выполняйте упражнения, чтобы поддерживать кровоток . И если вы когда-нибудь задумывались, как избежать ТГВ, знайте, что хорошее кровообращение является ключевым фактором. Купив пару носков для полетов, можно свести к минимуму риск DVT и улучшить кровообращение (замедление которого является одним из наиболее распространенных последствий смены часовых поясов). Кого волнует, выглядят ли они ужасно? Это не показ мод.

11. Правильно питайтесь

Более экстремальный совет - начать есть три раза в день в соответствии с новым часовым поясом, даже если это означает кукурузных хлопьев в 23:00 .И если вы относитесь к тому типу людей, которые все равно наслаждается перекусом во время ужина, это может быть не такой уж большой проблемой.

12. Охота за солнцем

Получите как можно больше дневного света. Дневной свет улучшает самочувствие. Если только ты не проспал всю ночь. Это , а не , хорошая идея перед долгим перелетом.

13. Выполните упражнения

Сделайте несколько упражнений, чтобы повысить уровень эндорфинов и избавиться от изгибов, которые возникают во время дальних перелетов. В наши дни почти во всех авиационных журналах есть разделы, посвященные несложным упражнениям на дальних рейсах.

14. Высыпаться

Постарайтесь выспаться как можно больше в течение 24 часов - при необходимости восполните недосыпание (кратковременным) в день прибытия.

Итак, вы узнали, как преодолеть смену часовых поясов, и готовы исследовать мир. Вот еще несколько советов, которые помогут вам получить максимум удовольствия от большого приключения ✈️

Как пережить долгую поездку

Следуйте нашим 10 советам по выживанию для длительных перелетов, чтобы выйти отдохнувшими, расслабленными и готовыми начать свой отпуск, когда вы приземлитесь…

Лучшие чемоданы для дальних рейсов s

Ваш багаж справится с задачей дальних перевозок? У нас есть одни из лучших чемоданов, которые подходят для этой задачи.

Сборы за сверхнормативный багаж: как избежать раздражающей наценки s

Ничто так не портит настроение, как плата за провоз сверхнормативного багажа в аэропорту. Следуйте советам, чтобы избежать непредвиденных расходов.

Skyscanner - это всемирная поисковая система для путешествий, помогающая тратить деньги на авиабилеты, отели и аренду автомобилей.

Мечтаете о следующем приключении? Улетайте с некоторыми из наших самых популярных авиакомпаний:

Связанные

.

Смотрите также